Cuir stad air do ìre cridhe, gluasad, seasmhachd eacarsaich, leig le do bhodhaig cumail suas ris an astar

◎ Bòidhchead brèagha a 'bualadh air a' bhòrd-dhubh 1. Ìre cridhe steigeach (180-aois), jog airson 40 mionaid gu 1 uair gach turas 2. Gus a bhith nas luaithe san àm ri teachd, feumaidh tu a bhith comasach air fàs nas slaodaiche an-dràsta 3. Às deidh gach ruith, dèan beagan sheata de chridhe Mar a ruitheas tu le leth na h-oidhirp gus an urrainn dhut an amas eacarsaich a choileanadh gun a bhith sgìth?An-diugh bidh sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn trèanadh seasmhachd.Na gabh cridhe

Air ais chun mhullach