Le luathachadh astar beatha agus atharrachadh structar daithead dhaoine òga, tha daoine ag ithe nas fheàrr agus nas fheàrr a-nis, ach tha am physique beagan eadar-dhealaichte bho bodhaig na ginealach as sine.Anns a 'ghinealach de phàrantan a rugadh anns na 80n agus 90n, nuair a bha iad òg agus òg, bha iad ag ithe biadh garbh agus obair tuathanais trom, ach sa chumantas bha am physiques nas fheàrr na feadhainn òga an latha an-diugh.

An-diugh, tha daoine òga nas fheàrr anns a h-uile taobh, ach tha astar beatha luath, daithead neo-riaghailteach, dìth eacarsaich, msaa, uile air cur ri droch physique dhaoine òga.

Tha toiseach an latha sa mhadainn, agus mar sin tha a 'mhadainn gu sònraichte cudromach dha daoine òga gus am bodhaig a neartachadh.

An toiseach, às deidh dhut èirigh sa mhadainn, deoch glainne de uisge saillte aotrom gus uisge agus lùth ath-lìonadh, agus aig an aon àm dùsgadh gnìomhan bodhaig;

San dàrna h-àite, eacarsaich airson 10 mionaidean gach latha Is e an dòigh as fhasa seasamh ann an suidheachadh armachd agus dùin do shùilean gus d ’inntinn a chumail fois.

San treas àite, tha bracaist riatanach, agus feumaidh e a bhith aotrom, agus tha corp dhaoine òga freagarrach airson solas;

Ceathramh, às deidh dhut ithe, nigh do bheul le uisge, an uairsin nigh do shùilean, breab do chasan airson 1 mhionaid, agus cùm do spioradan suas airson latha slàn;

An còigeamh àite, feumaidh deagh obair agus cleachdaidhean fois a bhith agad.Tha e nas fheàrr a dhol dhan leabaidh tràth agus èirigh tràth Mura h-urrainn dhut a dhèanamh, cuimhnich gun èirich thu tràth.